Hola chicas!!!

¿Estáis preparadas para la operación bikini? No se si os pasa a vosotras también, pero parece que solo tendemos a cuidar un poco nuestra alimentación cara al buen tiempo, cuando vamos poco a poco desprendiéndonos de la ropa de abrigo dando paso a los tirantes, los shorts y las sandalias.

En el fondo es una excusa como otra pero mientras nos sirva para comer mejor y cuidarnos… ¡Todo vale! Entiendo que motive más hacerlo para conseguir una meta, tener una buena figura para lucirla en verano.

Pero no sólo nos deberíamos centrar en la época estival para hacer el esfuerzo de cuidarnos. Una alimentación variada y equilibrada es la base de toda belleza y bienestar.  Si nos sentimos guapas por dentro, nos sentiremos guapas por fuera. Os voy a dar unas claves de ciertos alimentos que están muy ricos y nos darán grandes dosis de buen humor:

• Frutos secos: elige el que más te guste, ya sean almendras, nueces o avellanas. Te aportarán grandes dosis de energía. Son ricas en fibras y antioxidantes, pero también son muy calóricas, así que con unas 10 al día será suficiente.
• Lentejas: en ensalada, fresquita para que entre mejor en verano, contiene vitamina B9, indispensable para combatir anemias o problemas de humor ; )
• Plátano: perfecto para conseguir grandes sonrisas, tiene alto contenido de vitamina B6 ayudando en la modulación de los receptores hormonales, además del magnesio y potasio indispensables en las transmisiones nerviosas.
• Café y té: estimulantes del sistema nervioso. Si no abusamos de ellos conseguiremos un efecto relajante y facilitaremos nuestras digestiones.
• Chocolate: rico en magnesio, nos ayudará a mejorar el equilibrio nervioso, físico y emocional. Para no coger unos kilitos, mejor optaremos por el chocolate negro y tomar no más de 2 onzas diarias.
• Carne: nos aportará una gran cantidad de hierro que entre otras cosas no ayudará a prevenir el cansancio y posibles anemias.
• Pescado azul: sardinas, salmón, arenques… Contienen mucho omega 3 y ayuda a paliar los estados carenciales de serotonina y produce un efecto zen.

En fin, todo es cuestión de una dieta sana, algo de ejercicio  e intentar estar de buen humor el mayor tiempo posible.

Espero que os haya gustado y ¡hasta el próximo post!

Fuente de la imagen: Cosas de Salud